Ekmek yerine sağlıklı ne yenir? Bu durumda beyaz ekmek yerine karbonhidrat kaynağı olarak pirinç, bulgur, karabuğday, kinoa, patates, brokoli, havuç gibi sebzeleri de tercih edebiliriz; fasulye, mercimek, nohut gibi baklagiller de alternatifler arasında yer alıyor. 1 Dilim ekmek Yerine Kaç Kaşık pilav Yapılır? Ekmek yemiyorsak ama bir kaşık pirinç yiyorsak, 2-3 kaşık pirinç 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. 1 tabak pirinç yiyorsak, 1 tam somun ekmek yiyoruz ama hiç ekmek yemiyorsak ama kaşık yiyorsak tokluk hissi vermediği için daha az yemiş gibi hissediyoruz çünkü yiyecek yağ içeriyor. Ekmek yerine ne tok tutar? Vücutta tokluk hissini artıran ve uzun süre tok kalmanızı…
Yorum Bırak