Hamilelikte en çok ne yemeliyiz? Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, mayalı tam buğday ekmeği, baklagiller (kuru fasulye, mercimek…), bulgur, mısır meyveleri ve taze sıkılmış meyve suları folik asit açısından zengindir. Folik asit içeren besinler B12 kaynaklarıyla birlikte tüketilmelidir (B12 kaynakları; et, tavuk, balık, yumurta, süt ve türevleri…). Hamilelikte ilk 3 ay ne yenmeli? Hamileliğin ilk aylarında hamile kişi, sebze, meyve, tahıl ve protein açısından zengin, iyi pişmiş ve saflaştırılmış yiyecekleri tercih etmelidir. Bebeğin gelişimi için risk oluşturabilecek kafein ve tütün ürünlerinden uzak durmalı ve mümkün olduğunca doğal ve sağlıklı bir diyetle beslenmelidir. Gebelikte sağlıklı beslenme nasıl olmalı? Hamilelik döneminde anne…
Yorum Bırak